八段锦修炼法一套独立的而完整版的游泳健身修炼法，本源自南宋，于今共800丰富的发展历史。古时把这套健身动作打比方为“锦”，意为五颜六色，美而华贵!体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好;编排精致;动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著;效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
一、八段锦锻炼的办法
八段锦如何记忆有两只手托天理三焦、上下开弓似射雕、食补肠胃单臂举、五劳七伤今后瞧、摇头晃脑摆尾去心火、两只手攀足固肾腰、攒拳怒目增体力、的背后七颠百病消。
八段锦预备期式行动这说明：两足分手平形站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，手臂松沉掌下按，手伸腿要很自然，聚精会神调息垂双目，沉静呼入的守丹田。
1、双手托天理三焦如何记忆
小动作说明书：十字双向腹部前，翻掌上移意托天，前后分掌拨云式，双腿捧抱式还原系统，式随气走要很快，一呼一吸一个月旋，呼气尽时停此刻，随气而成要当然。
2、左右时间开弓似射雕口诀记忆法
动做表示：马步下蹲要稳定，双腿交叠左下巴下面，左推右拉似阿胶，左手指二拇指指望天，势随腰装换右式，双腿交叠右下巴下面，右推左拉眼观指，双腿找回式还原故宫场景。
3、冶疗脾胃功能单臂举顺口溜
动做阐明：两只手从叠掌望天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌360度旋转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一反复的，呼尽吸足勿用力点，收式双掌回丹田。
4、五劳七伤向后瞧口诀记忆法
姿势详细说明：双掌捧抱似木托盘，翻掌封按臂内旋，头应随身左偏转，引气向上至涌泉，呼气尽时平松静，双手回收掌朝地，持续在运转成右式，收式提气回丹田。
5、摇手摆尾去心火如何记忆
健身动作就说明：马步扑步可自己挑选，双掌扶于膝上，头随呼气宜往左边，双目却看右足尖，吸气回归接右式，摇手斜看左足尖，远比回程随气练，气不宜浮意要专。
6、俩手攀足固肾腰如何记忆
性动作代表：两足横开1步宽，两头平扶下腹前，分成左右侧向后转，吸气藏腰撑腰前，式随气走定浓淡，呼气低头盘足圆，打手势指导勿用心，松腰收腹守涌泉。
7、攒拳怒目增力气口诀记忆法
运行这说明：马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在后背，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气拿回呼气放，左右两调换瞅着拳，两拳拿回后背抱，收脚按掌式重置。
8、肩上七颠百病消速记法
小动作原因分析：两腿并立撇足尖，足尖用力点足跟悬，呼气上顶部下按，落足呼气7天天，那么波动共七遍，下半身气回到丹田，下半身放松身心做颠抖，当然吸呼态逸然。
二、八段锦不适感合有什么人：
无故临床临床表现的急性膀胱腰椎受伤或患上脊髓临床表现的人不可练功夫。
就是说未知病征的急性膀胱脊椎骨直接挫裂伤，就是说莫叹道是几种的原因诱发的腰忽然间不要动了，和小腹忽然间诞生阵疼，此情此景不要瞬间练武，免受因练武严重脊椎骨直接挫裂伤。
还，脊髓的情况女性就说要隨便练习题，要谨听主治医生的建议，由主治医生来直接决定运动的事件和方法步骤。
患各类肌肉骨格忠者各类骨质酥松者不得练轻功。而是加容易损坏肌肉骨格，加剧疾病。
明显的心、脑、肺疾病员者和免疫力不太疲劳者为宜练武。
三、、八段锦的保健能力与能力
在平时的生话中，八段锦是很熟悉的一个全国国术，它存在极好的效果与帮助，可不可以强筋壮骨、增强反抗力、防控多类疾患。
清理困乏
八段锦第1 式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。
娇正肩背
八段锦的 “两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。
加身上强血渍配置
八段锦二是式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。
调理身体胃病、防冶胃病病
八段锦3式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。
促进顶级血样无限循环
八段锦第二步式“五劳七伤向后瞧”，这一节动作是头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看，显然是一种头部运动。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，有助于预防和治疗颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减少眩晕感觉。而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。
资料肤质
八段锦第二式“摇头摆尾去心火”，这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。摇头摆尾，旋转身体，可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质。
锻练腰肌
八段锦六式“两手攀足固肾腰”，这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。
强化眼肌、有效预防近视度数
八段锦中的第四步式“五劳七伤向后瞧”和第七式“攒拳怒目增气力”，分别有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作，可以增强眼肌，防治近视。
输通经络
八段锦八式“背后七颠诸病消”，这个动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，十分舒服。